子どもの運動不足は身体に悪影響を与えます！
筋肉が低下することで、骨盤を支える筋肉が衰え、体幹まで弱り姿勢が悪くなります。
それが長時間続くとクセになり、座っている状態・立っている状態でも姿勢が悪くなりはじめます。
そうなると身体にさまざまな痛みがでて、健康に悪影響を及ぼします。
最悪、手術が必要になることも。
そうならないためにも、早い段階で姿勢を改善する必要があります。
子どもの姿勢が悪くなる原因は？
子どものみならず大人も該当しますが「座り方」が原因で姿勢が悪くなります。
下記どれか1つでも当てはまれば姿勢が悪くなり徐々に悪化して、最悪痛みを発症するので注意が必要です。
【勉強や食事中】
①座っているとき、足をぶらぶらさせる。
②座っているとき、前かがみになって机に覆いかぶさるようにしている。
➂ひじをつく。
④足を組む。
【テレビ鑑賞やゲーム中】
①椅子やソファの背もたれにもたれかかっている。
②首を前に突き出し、背中が丸まっている。
➂椅子やソファに体育座りをして、ゲームをしている。
④上半身と下半身が違う方向を向き、身体がねじれている。
子どもの筋力低下が大きな原因の1つ！
スポーツ庁が行っている「体力・運動能力調査」では、青少年の体力低下は平成10年頃に歯止めがかかり、総合的には向上しているものの、向上したのは持久走や立ち幅跳びであり、ボール投げや握力に関しては、緩やかに低下傾向となっています。
特に男子の握力は平成元年の値を100とした場合、平成30年には90%に届かない年齢帯もあるほどです。
これは背筋や腹筋が低下していることを差しており、さらに体幹も弱まり上半身を支えられなくなり、座っている最中に姿勢が崩れます。
その結果、正しい位置で骨盤を支えられなくなり猫背といった悪い姿勢になってしまいます。
どのように改善するのか？
気を付けるポイントは4つあります。
①運動能力の向上、②生活リズム、③環境の変化、④親の姿勢の改善。
①運動能力の向上
腹筋や背筋などの筋力が弱まると身体全体をしっかりと支えられず、正しい姿勢を保てなくなります。
学校や保育園などでも運動の時間が減り、自宅でもゲームやスマホなどで座りっぱなしで、外で走り回って遊ぶことも減少しているのです。
その結果、運動量が減り、筋肉が衰えて、いい姿勢を保つことができなくなります。
そのため、自宅や隙間時間に簡単なトレーニングを行うことをおすすめします！
②生活リズム
社会全体の生活が夜型になり、朝起きるのが辛くなり、朝食を食べない家庭が増えています。
また、室内にいる時間が多い生活では、太陽に当たる時間がほとんどありません。
日光を浴びないとセロトニン(身体と心のバランスを整える)というホルモンが活性されず、集中力がなくなり、良い姿勢が保てなくなります。
③環境の変化
最近は、外で自転車をこいだり、走り回って遊ぶことなどが減ってきています。
スマホやパソコンでインターネット、ゲームをして2～3時間は同じ姿勢で座っているので悪い姿勢でいることがクセになっています。
トイレも時代とともに和室トイレから洋室トイレになり、良い姿勢に必要とされる股関節の筋肉や脚の筋肉などの柔軟性などが使われなくなっています。
そうなると、いい姿勢を保つことができなくなるのです。
④親の姿勢の改善
大人が正しい姿勢を知らないと、子どもに座り方を教えることはできません。
大人を見て育つ子供は当たり前のようにその姿勢になります。
親がいい姿勢を見せて、子供はそれを見て姿勢を学びます。
普段から姿勢には気を付けたいものです。
この4つの中でもとくに重要なのが、①運動能力の向上です。
【3000人以上の患者を施術】骨盤や背骨のゆがみに特化した整骨院です！
当院（きむら整骨院）は、骨盤や背骨のゆがみに特化した整骨院です。
骨盤底筋群を強化するための専用機械を導入しており、思春期や成長期の子供を中心に大人、老人の方まで無理なく筋力トレーニングが行え、脊柱湾曲運動の正常化を図ることを目的としています。
側弯症(背骨のゆがみ)の方のための専用コースもご用意しておりますので、まずはそちらをお試しいただき効果を実感してみてください。
導入している機械をご紹介
フレックスチェア
座面360度全方向に傾斜し、骨盤帯につながる筋のリラクゼーション及び脊柱弯曲運動を引き出すことが可能です。
ストレッチングベンチ
マットの傾斜により、簡単に骨盤の前傾が引き出せ、ハムストリングス、下腿三頭筋の筋緊張開放が期待できます。
きむら整骨院の情報はこちら
| 医院名 | きむら整骨院 |
| 住所 | 〒411-0943 静岡県駿東郡長泉町下土狩506-1 |
| 電話 | 055-941-8233 |
| メール | kimkotsuin@gmail.com |
| 受付時間 | 平日9:00～19:00、木曜日・土曜日9:00～11:30 |
| 定休日 | 日曜日・祝日、土曜・木曜日午後 |
| 支払い | 現金、paypay、クレジットカード（VISA・MasterCard・JCB・AmericanExpress・Diners） |
| 駐車場 | 2台完備 |
| キッズスペース | あり |
| 公式ホームページ | きむら整骨院 |
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