長時間のデスクワークや勉強、車の長時間運転、足を組むなど生活習慣が影響で姿勢が悪くなる方は多くいらっしゃいます。
姿勢が悪くなる根本原因としては「骨盤や背骨のゆがみ」が考えられ、そのまま放置しておくと身体に痛みが出はじめるので、早めに改善することをおすすめいたします。
そこで今回は、背骨や背中のゆがみを根本から改善するおすすめ筋トレをご紹介させていただきます。
多くの方が効果を実感しているので、ぜひ、お試しください。
骨盤や背骨のゆがみが痛みの原因！
左右の肩の高さが違う！背中が丸まって猫背になっている！足を組んで座ってしまう！
慢性的な腰痛や肩こりは骨盤や背骨のゆがみが原因かもしれません。
このような症状がある方は「ゆがみ」を疑った方がいいかもしれません。
【主な症状】
・背中の痛み・肩こり・腰痛・足の痛み・足の変形・頭痛・手足のしびれ・身体の冷え・不眠・イライラなど。
このような症状を改善するために、おすすめの筋トレ方法をご紹介させていただきます。
当院の筋トレ機器で効率よく改善しましょう
フレックスチェアで筋トレ
①フレックスチェアに腰掛けたら、ハンドル部分を握ります。
②シート部分が動かせるようになっているので、まずは左右へ動かします。
③次に前後に動かします。
④時計回し、反時計回しを行い骨盤の可動域をトレーニングします。
⑤患者様の症状に応じて、回数は異なるので、その場で院長がお伝えします。
ストレッチングベンチで筋トレ
①ストレッチングベンチに乗り、左右の持ち手部分を握ります。
②上半身を前に倒して、脚裏などストレッチを行います。
③はじめは、つま先に届かないかもしれませんが、やっている内に手が届くようになります。
④患者様の症状に応じて、回数は異なるので、その場で院長がお伝えします。
【3000人以上の患者を施術】骨盤や背骨のゆがみに特化した整骨院です！
当院（きむら整骨院）は、骨盤や背骨のゆがみに特化した整骨院です。
骨盤底筋群を強化するための専用機械を導入しており、思春期や成長期の子供を中心に大人、老人の方まで無理なく筋力トレーニングが行え、脊柱湾曲運動の正常化を図ることを目的としています。
側弯症(背骨のゆがみ)の方のための専用コースもご用意しておりますので、まずはそちらをお試しいただき効果を実感してみてください。
導入している機械をご紹介
フレックスチェア
座面360度全方向に傾斜し、骨盤帯につながる筋のリラクゼーション及び脊柱弯曲運動を引き出すことが可能です。
ストレッチングベンチ
マットの傾斜により、簡単に骨盤の前傾が引き出せ、ハムストリングス、下腿三頭筋の筋緊張開放が期待できます。
きむら整骨院の情報はこちら
| 医院名 | きむら整骨院 |
| 住所 | 〒411-0943 静岡県駿東郡長泉町下土狩506-1 |
| 電話 | 055-941-8233 |
| メール | kimkotsuin@gmail.com |
| 受付時間 | 平日9:00～19:00、木曜日・土曜日9:00～11:30 |
| 定休日 | 日曜日・祝日、土曜・木曜日午後 |
| 支払い | 現金、paypay、クレジットカード（VISA・MasterCard・JCB・AmericanExpress・Diners） |
| 駐車場 | 2台完備 |
| キッズスペース | あり |
| 公式ホームページ | きむら整骨院 |
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