小学生・中学生・高校生の子供が側弯症と診断されたので改善方法を知りたい！とお困りの親御さんのために、当院がおすすめするエクササイズ(筋力トレーニング)を写真付きでご紹介させていただきます。
多くの方が効果を実感しているエクササイズ方法です。
毎日続けることで側弯症が改善されるので、ぜひお試しください。
側弯症とは？
側弯症（そくわんしょう）とは、背骨が左右に弯曲し背骨自体のねじれを伴う症状のことです。
成長とともに発症して進行する、原因不明の症状。
発症する時期によって乳児期側弯症、学童期側弯症、思春期側弯症の3つに分類されます。
その中でも、思春期側弯症（ししゅんきそくわんしょう）が最も多く、また女子に多く発症しやすいことが特徴です。
側弯症はどうやって改善するの？
側弯症に有効なケア方法は「ストレッチ」「エクササイズ」「姿勢改善」の3つです。
この3つの中で、まずはじめにおこなってほしい方法は「エクササイズ(筋トレ)」です。
エクササイズ(筋トレ)には、対象となる筋肉の力を上げるだけでなく、その筋肉と反対の働きをする筋肉を抑制する効果があります。
つまり、やり方によっては柔軟性を失っている筋肉を効果的に改善させることもできるのです。
小学生・中学生・高校生のための筋トレ方法
骨盤と背骨を意識した筋力トレーニング
①四つ這いの姿勢で行います。
②頭を下げお腹を見るように背中を丸めます。
③頭を上げ背中を反らしていきますが、この時、肩甲骨を寄せるよう意識します。
④この動きをゆっくり呼吸しながら5～10回行います。
体幹を意識した筋力トレーニング
①四つ這いの姿勢で行います。
②右手と左足を伸ばします。
③余裕があれば、上げた右肘と左膝をお腹の前でくっつけます。
④②と③を交互に5～10回繰り返し、反対側も同じように行います。
⑤身体がグラつかないよう、体幹を床と並行に保ちながら行いましょう。
姿勢を意識した筋力トレーニング
①横向きになり、片肘を床につけた状態でセットします。
②肘と足のみ床につけた状態で、体を真っ直ぐに保ちます。
③身体がぐらつかないように20秒〜60秒キープし、反対側も行います。
※きつい場合は、膝を後ろに折り曲げて支え、負荷を軽減するといいですよ。
【3000人以上の患者を施術】骨盤や背骨のゆがみに特化した整骨院です！
当院（きむら整骨院）は、骨盤や背骨のゆがみに特化した整骨院です。
骨盤底筋群を強化するための専用機械を導入しており、思春期や成長期の子供を中心に大人、老人の方まで無理なく筋力トレーニングが行え、脊柱湾曲運動の正常化を図ることを目的としています。
側弯症(背骨のゆがみ)の方のための専用コースもご用意しておりますので、まずはそちらをお試しいただき効果を実感してみてください。
導入している機械をご紹介
フレックスチェア
座面360度全方向に傾斜し、骨盤帯につながる筋のリラクゼーション及び脊柱弯曲運動を引き出すことが可能です。
ストレッチングベンチ
マットの傾斜により、簡単に骨盤の前傾が引き出せ、ハムストリングス、下腿三頭筋の筋緊張開放が期待できます。
きむら整骨院の情報はこちら
| 医院名 | きむら整骨院 |
| 住所 | 〒411-0943 静岡県駿東郡長泉町下土狩506-1 |
| 電話 | 055-941-8233 |
| メール | kimkotsuin@gmail.com |
| 受付時間 | 平日9:00～19:00、木曜日・土曜日9:00～11:30 |
| 定休日 | 日曜日・祝日、土曜・木曜日午後 |
| 支払い | 現金、paypay、クレジットカード（VISA・MasterCard・JCB・AmericanExpress・Diners） |
| 駐車場 | 2台完備 |
| キッズスペース | あり |
| 公式ホームページ | きむら整骨院 |
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